三十岁后女人怎样保养才年轻 ？多吃这5种养颜美食，面若桃花不用妆

随着年龄增长，身体各部位都会走下坡路，我们不能改变却可以延缓。相比只能做“表面功夫”的护肤品，从饮食中获得的营养更让人安心。建议30岁以上的女人，春天多吃这5样养颜美食，助力大家不用化妆也能面若桃花。

1、黑豆浆

黑豆被称为“豆中之王”，除了能为身体提供多种必要的营养成分，黑色的外皮还富含丰富的花青素，这可是肌肤最喜欢的营养。所以常吃黑豆的人肌肤状态相比同龄人更加白皙有弹性。

黑豆热量较低，正适合春天食用，营养滋润不胖人。但黑豆比较硬，不容易吸收，家里不妨常囤三川归黑豆浆粉。黑豆经过低温烘焙后研磨成粉，降低咀嚼压力和吸收难度，而且口感更加醇香诱人。

三川归黑豆浆粉不仅可以用来充当早餐，干燥的春天当下午茶喝也不错。工作疲惫的午后冲泡一杯黑豆浆，丝滑细腻的口感加上淡淡的甜味，瞬间与疲惫说“拜拜”。水分和营养补充两不误，春天也能肌肤水润有光泽。

2、红糖肚脐饼

老话说“女子不可百日无糖，”女人若想拥有好肌肤，离不开红糖的滋养。尤其是很多女性容易手脚冰凉，而红糖则属于温性食物，可助力大家身体温暖气色好，正适合春寒料峭的春季吃。

单吃红糖过于甜腻，加入全麦面粉制成红糖肚脐饼刚好合适。麦香味的饼皮包裹着粘稠的红糖夹心，吃起来香甜适中，嚼劲十足。独立包装的肚脐饼作为办公室解馋小零食，好吃不粘手，上班族千万别错过！

3、巴西莓糕

众所周知浆果类水果对女性肌肤的滋养都非常友好，能助力皮肤保持紧实、细腻的状态。巴西莓果是典型的浆果水果，在当地可谓是“国宝”级别的存在，它还有“不老果”的美名，比蓝莓的食用价值更高。

巴西莓果保质期短，这几年用巴西莓粉做的糕点十分受欢迎，拥有“能吃的护肤品”的美誉。家里的女士几乎人手一罐七度方巴西莓糕，它还包含藕粉、白芸豆粉等多种食材，使糕点层次丰富，整体营养价值更上一层楼。

春天身体运转较快，容易嘴馋但又担心长肉，手边的七度方巴西莓糕刚好派上用场。莓子的香味结合酸甜软糯的口感，爽口又解馋，额外用木糖醇调味吃起来完全没“腹”担。

4、酒酿鸡蛋

酒酿有很多名字，比如米酒，醪糟等，不同地区叫法不同，但一致的是它都被称为“女人宝”。它是糯米蒸熟发酵后的产物，很多地方在产妇坐月子期间，会选择吃酒酿加速身体恢复，是女性补充元气，养护肌肤的佳品。

酒酿最常见且美味的吃法就是酒酿鸡蛋，在酒酿中放适量枸杞煮开后加入打散的鸡蛋即可。酒酿本身口感酸甜，不用加糖也有滋有味。做法简单，味道却不打折，喝起来酸甜爽口，平时用它代替白粥味道好又养颜。

5、五黑糕

办公室40岁的姐姐，皮肤光滑细腻，头发又黑又亮，穿一身休闲装就像刚毕业的大学生。她的保养“秘笈”之一就是常年吃黑芝麻零食。别看黑芝麻个头小不起眼，实则浓缩才是精华。它可以帮助肌肤保持水润，给身体带来多方面的滋养。

黑芝麻制作的食物中当属七度方五黑糕更合适，它的黑芝麻含量相对较高。而且经过九次蒸制和九次阳光暴晒，充分激发食材的营养和香味，食用后更易吸收且不会上火。

此外，七度方五黑糕中还包含黑米和黑枸杞等食材辅助糕点调味。粗粮与干果的组合，以及麦芽糖的加持。让糕点入口绵软耐嚼，清爽不甜腻。春天饮食清淡，用它作为三餐的粗粮补充，口感好营养足，不知不觉吃出好肌肤。

小贴士：无论多大年龄，爱美是每个人的天性。与其为年龄焦虑，不如行动起来。一年之计在于春，这几样美食经常吃，给身体带来由内而外的滋养，皮肤自然也能更加白皙透亮显年轻。

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