三个预防近视的措施，你家孩子学会了吗？

100次浏览发布时间：2023-04-17 22:07:54

近视防控三个关键词：

场所姿势时间

关键词一：户外场所。每天白天累积的户外活动时间超2小时，能减少近视的发生率，延缓近视的发展。

关键词二：姿势。学生书写阅读最佳姿势是“一尺、一拳、一寸”，此外，还要配备高度合适的课桌椅。

关键词三：时间。每次课间要远眺，多进行户外体育锻炼。小学生每日睡眠时间尽量达到10小时，中学生尽量达到9小时。护眼三个“20口诀”要牢记，每次持续近距离用眼（读写、画画、看电子产品等等）时间20分钟，远眺20英尺（约6米远）20秒以上。

近视防控关键期

学前阶段：眼睛发育关键期，不宜过早接触电子产品

小学阶段：近视防控黄金期，重点培养良好用眼习惯

中学阶段：学习用眼高峰期，劳逸结合自觉科学护眼

体育锻炼要保证，户外暖阳莫辜负。
读写姿势要端正，防控要点牢记住。
纸质读物要选好，字体字号要适度。
采光照明要充足，台灯位置须关注。
线上学习用大屏，安全距离把眼护。
饮食营养要均衡，睡眠时间要充足。
视力检测要重视，健康档案留记录。
虚假广告勿相信，及时就诊莫耽误。